【成功率95％超】ショートスリーパーになる方法と注意点を解説【7時間から3時間睡眠になった】
もともと7時間寝ていた私が、3時間睡眠以下のショートスリーパーになるための方法を公開します。 この方法は日本ショ …
3時間睡眠以下のショートスリーパーになれる3つの訓練を紹介
ショートスリーパーになるためには訓練が必要ですが、それは気合や根性の類ではなく、睡眠や眠気の特性を踏まえた、科学的根拠 …
10分で分かる「できる人は超短眠！」読んで実践すれば本当にショートスリーパーになれるのか
短時間睡眠の習得方法について書かれた書籍「できる人は超短眠！」は6度も増刷されるベストセラーとなりました。 まだ …
1日30分睡眠のショートスリーパー堀大輔さんの健康状態、経歴や著書、ご家族など紹介
1日30分睡眠しか寝ない人というと、すなわち堀大輔という人間ただ一人を指すことになります。 日本ショートスリーパ …
短い睡眠時間でも疲れをしっかり取る方法
昨晩あまり寝られなかったせいで疲れが残ってしまった！という経験は誰しもあると思いますし、明日に備えて早めに(長く)寝よ …
睡眠時間が短くても、寝起きが良くなってスッキリ起きるための訓練方法
寝起きに悩む全ての人が、明日からスッキリ起きられるための方法を詳しく解説します。 睡眠時間が短かろうが長かろうが …
日本テレビ「新・日本男児と中居」に30分睡眠のショートスリーパー堀大輔さんが出演！
1日30分睡眠のショートスリーパーの堀大輔さんが、2019年7月12日(金)24:30から日本テレビで放送された「新・ …
ショートスリーパーの素質があるか見分ける方法
ショートスリーパーには正直誰だってなれるというと驚かれるかもしれませんが、どんなに太っている人でも、適切な指導のもと正 …
ショートスリーパー遺伝説を論破して、後天的になれる理由を解説
ショートスリーパーは後天的になれるものです、と一文でこの文章を終了させても良いのですが、睡眠の研究者や専門家、各種メディ …
【実践例】ショートスリーパーにしかできない、旅行を120%楽しむ睡眠術
ショートスリーパーは普段の生活で、自分の好きなことを存分にできるというメリットだけでなく、旅行でも普通の人とは違う楽しみ …
睡眠時間を削ると寿命が縮まって早死にする？【事故編】
睡眠時間を削ることのリスクや影響は多くの研究者や医者が警鐘を鳴らしています。 実際に私は平均3時間睡眠のショート …
パワーナップをとるべきシチュエーション10選
パワーナップって何となく聞いたことあけど、とるべきタイミングがよく分からない！という人が今日からパワーナップをとれるよう …
睡眠アカデミー【完全無料】
睡眠アカデミーへの入会を検討いただき、ありがとうございます！ と言いましても、有料コンテンツがあるわけではなく、完全無 …
日本テレビ「月曜から夜ふかし」に30分睡眠のショートスリーパー堀大輔さんが出演！
日本ショートスリーパー育成協会の代表理事で30分睡眠のショートスリーパーである堀大輔さんが、日本テレビで放送された「月 …
睡眠不足の人が、たっぷり寝る以外で今すぐ行った方がいいこと3選
睡眠不足気味の人に対して、メディアや睡眠学者は、たっぷり寝ろ！と言いますが、忙しい現代人に対して、この主張は意味をなしま …
ショートスリーパーがおすすめする、夜を120%活用するためのコツ
私は3時間睡眠のショートスリーパーで、いつも日の出までの長い夜を人一倍楽しんで過ごしています。 日本は24時間をフ …
睡眠はポケモンセンターのように体力を回復させる万能なものではない
睡眠とポケモンは一見何の関係もないようですが、実は、"睡眠は万能の解決策"であるかのようなイメージを我々に植え付けたゲ …
7時間睡眠にこだわると信用負債が積み重なり、重大な影響を及ぼすリスクがある
7時間以上寝ないと睡眠負債が溜まって、どうたらこうたらというニュースを聞いたことがある人は多いと思いますが、今回は私がご …
最悪の睡眠習慣４選とその解決策を紹介
睡眠の習慣は毎日繰り返すものですから、悪い習慣が染みついている人はその影響が積み重なって極めて大きいものになってしまいま …
ショートスリーパーはイライラしやすい？
「睡眠時間が短いとイライラしやすくなる」という主張をよく見かけます。私や周囲のショートスリーパーを見る限り、そんなことは …
